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聪明人是怎样思考的(pdf+epub+mobi+txt+azw3)

推荐书 未命名 2019-11-23 2.3 K 0 思考

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高效记忆的7个要诀

以下7个要诀对在记忆上存在问题的你或许有所帮助。


1.保持稳定而愉快的情绪


记忆不是单一的思维活动,愉快的心情能够增强记忆的广度和深度。在心情愉悦的情况下,不仅会让你记得更快、更多,也会记得更牢靠。这也很好理解,愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。


2.注意适当的营养


大量的记忆消耗的能量多,所以需要补充适当的营养。有计划地、适量地吃点鱼、肉,特别是蛋黄,对维护记忆功能是很必要的。另外,新鲜空气能使大脑得到充分的氧气,增强记忆力。空气污浊会使头脑发胀,影响记忆效果。


3.一定不要抽烟饮酒


吸烟降低人的记忆力,吸烟的支数越多,降低效果越明显。长期饮酒,可使人注意力涣散、理解力降低、记忆力下降、意志消沉。


4.劳逸结合,记忆不累


打疲劳战,妄图广种薄收的方法绝对是笨方法,也十分不可取。与其昏昏沉沉地耗,不如劳逸结合,学习一段时间以后,适当地休息一下,做体操、打球、唱歌、谈笑,都可使大脑得到适当的休息,进而在大脑恢复活力后达到事半功倍的记忆效果。


5.合理的作息制度是十分重要的


人体生物钟总是有节律的,如果形成了每日的生活规则,在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习,身体就会和意愿唱反调,全然不是想象的那回事。制订好每日的作息时间就要严格遵守且不轻易更改,这样才会保证良好的身体状态进行学习。


6.注意掌握最佳的记忆时间


一般说来,早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明,记忆事物总是容易对首尾记忆深刻,那是因为记忆总是相互干扰,而首尾的干扰因素较少,也就更容易记住。在早晨,大脑没有睡前学习材料的干扰,而临睡前不再受新学习的干扰。所以每天临睡前,把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍,这对记忆的巩固很有好处。晚上记的材料,第二天早晨再记一遍,效果会更好。


7.合理用脑


合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制,有助于增强记忆力,使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课程不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑,听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟,右脑就可休息一下。用音乐来调节,做到合理用脑,在世界各大学里已被广泛重视。


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