高效记忆的7个要诀

以下7个要诀对在记忆上存在问题的你或许有所帮助。

1.保持稳定而愉快的情绪

记忆不是单一的思维活动，愉快的心情能够增强记忆的广度和深度。在心情愉悦的情况下，不仅会让你记得更快、更多，也会记得更牢靠。这也很好理解，愉悦的心情会让你对记忆充满主动性而不是苦不堪言的勉强硬塞。

2.注意适当的营养

大量的记忆消耗的能量多，所以需要补充适当的营养。有计划地、适量地吃点鱼、肉，特别是蛋黄，对维护记忆功能是很必要的。另外，新鲜空气能使大脑得到充分的氧气，增强记忆力。空气污浊会使头脑发胀，影响记忆效果。

3.一定不要抽烟饮酒

吸烟降低人的记忆力，吸烟的支数越多，降低效果越明显。长期饮酒，可使人注意力涣散、理解力降低、记忆力下降、意志消沉。

4.劳逸结合，记忆不累

打疲劳战，妄图广种薄收的方法绝对是笨方法，也十分不可取。与其昏昏沉沉地耗，不如劳逸结合，学习一段时间以后，适当地休息一下，做体操、打球、唱歌、谈笑，都可使大脑得到适当的休息，进而在大脑恢复活力后达到事半功倍的记忆效果。

5.合理的作息制度是十分重要的

人体生物钟总是有节律的，如果形成了每日的生活规则，在固定的时间从事固定的活动容易让身心达到较佳的状态。如果经常无规律地安排生活学习，身体就会和意愿唱反调，全然不是想象的那回事。制订好每日的作息时间就要严格遵守且不轻易更改，这样才会保证良好的身体状态进行学习。

6.注意掌握最佳的记忆时间

一般说来，早晨和晚上临睡前是记忆效果最好的时间。心理学研究证明，记忆事物总是容易对首尾记忆深刻，那是因为记忆总是相互干扰，而首尾的干扰因素较少，也就更容易记住。在早晨，大脑没有睡前学习材料的干扰，而临睡前不再受新学习的干扰。所以每天临睡前，把一天内学习的主要内容像过电影一样在脑子里过一遍，这对记忆的巩固很有好处。晚上记的材料，第二天早晨再记一遍，效果会更好。

7.合理用脑

合理用脑使大脑皮层的不同部位轮流兴奋和抑制，有助于增强记忆力，使人保持不疲劳的状态。长时间啃一门课程不如不同课程交替学习的效果好。内容相似的课程不要挨着复习。学习时用的是右半脑，听音乐、歌曲是用左半脑。左半脑兴奋几分钟，右脑就可休息一下。用音乐来调节，做到合理用脑，在世界各大学里已被广泛重视。