暗理性：如何掌控情绪「pdf+epub+mobi+txt+azw3」

推荐书手机电子书更新 2020-03-27 2.63 K 0 暗理性掌控情绪电子书

电子书简介 · · · · · ·
如果说思维是理性的，那么情绪就是 “暗理性”的。
人的思维和行为很大程度上会受到情绪的影响。情绪的功能从根本上来讲，是围绕“趋利避害”展开的，所有的情绪都是有存在价值的。
无论是抑郁、焦虑、敏感还是愤怒，都有其积极的意义。而我们之所以受到这些情绪的困扰，是因为它们失控了。
如何掌控情绪，轻松与情绪做朋友呢？
心理学大咖卫蓝在《暗理性》一书中，解构情绪的真相，提供了情绪管理的有效方法，让我们能从根源上掌控自己的情绪，走出人际关系、亲密关系、社会关系中的各种困扰，获得由内而外的自由。

电子书内容：

很多人认为抑郁是一个开始，但事实上，抑郁是一个结果。它的产生是因为我们所面临的问题得不到解决，并且我们因为受限于社会条件无法逃脱。在这样的情况下，我们的抑郁从正常的本能反应慢慢变成难以调控的极端情绪。

那么，抑郁到底在什么情况下会从正常转变为极端呢？我们的行为模式都是为了适应一定环境产生的，极端情绪则是为了适应极端环境。我从查阅的案例和文献中发现，几乎所有的抑郁症可以归结为三类：第一类是信任体系被破坏，第二类是价值体系被破坏，第三类是对环境转变的不适应。

第一类是信任体系被破坏。你还很小的时候，妈妈丢了100元并认为是你偷的。你所有的说辞都会被认为是狡辩，换来的是一次又一次的责备和暴力。久而久之，你在这种毫无信任可言的环境中，慢慢培养起不信任他人的思维模式。你会认为世界是危险的，认为他人是恶毒的，把所有的不幸归结于这个世界的不公平。

这类人群之所以逃避现实，是因为他们感觉自己不被外界信任，进而对外界产生不满。尤其是当他们患有抑郁症时，被外界认为“玻璃心”或者“矫情”时，他们的信任体系会受到更严重的破坏，进而加重他们的抑郁症。因此，信任体系被破坏的抑郁症人群，有更多的焦虑和不满情绪，更容易与他人产生争执。

第二类是价值体系被破坏。以我的一个大学朋友为例。他比较内向，不擅长社交，且本身并没有特别优秀的地方，综合素质处于中等水平，因此他面试的时候不具有很强的竞争力。在第11次被面试公司拒绝之后，他开始情绪低落、食欲不振并且失眠，以及出现神情呆滞的现象。之后他去三甲医院做检查，被确诊为抑郁症。

我们的个人价值需要外界的正反馈。但是，我们长期得不到外界的正反馈，就会对个人的价值逐渐产生怀疑。如果这个时候还有人“落井下石”，给出很多负反馈，我们就很容易否定自己的价值，进而陷入抑郁状态。