书名: 专注力：心流的惊人力量

作者: 黄邦福 【加】克里斯·贝利

书号: 9787559636829

格式: pdf-epub-mobi-txt-azw3

出版: 北京联合出版公司

出版日期: 1月 2020

语言: 中文

本书的“下篇”将讨论走神和注意力导向内部的力量。

是的，你没听错——我在本书的“上篇”建议你摆脱这种思维模式，现在，我要告诉你走神的力量。“走神”的名声不好是有部分道理的：当我们想专注时，“做白日梦”会破坏我们的效能。然而，如果我们想解决问题、要更有创造性地思考、想出新的点子或者“充电”，做白日梦就拥有非常强大的力量。就提升创造力而言，走神是最好的方法。

回想一下，你上次获得有创造性的灵感，很可能就是你没有专注于某件事情的时候。事实上，你可能根本就没有保持专注。你可能在超长时间地洗淋浴、在午休时间散步、在参观博物馆、在阅读某本书或者躺在沙滩上喝酒放松。也许就在你早上品尝咖啡的时候，一个绝妙的想法犹如一道闪电，不知从哪儿就冒出来了。不知为什么，你的大脑会选择在你休息和“充电”的时候，将你头脑中运转的一堆“信息点”中的几个连接起来——我们将“信息点”理解为你记忆中的某个想法或信息。

专注模式是你大脑最有效能的模式，而发散模式是你大脑最有创造力的模式。

要进入发散模式很容易：不要去管你的思维。在专注模式下，你是有意识地将自己的注意力导向某件事情；而在发散模式下，你是有意识地让自己的思维四处“流浪”。你只要释放当下所做事情之外的注意力空间——跑步、骑自行车或其他任何不会占满注意力空间的事情——你就会进入发散模式。

对于效能和创造力，发散模式可以同时带来三大益处。

1. 正如我将在本章中讨论的，发散模式可以让你制订未来的目标和计划。如果你沉浸于现在，就不可能设定未来目标。只有退出来，将注意力导向内部，你才能关闭自动模式，思考接下来做什么。休息时，你的大脑会自动地计划未来——你只需要给它空间和时间。

2. 发散模式可以为你“充电”。整天专注于任务，即使你采用“上篇”提及的那些战术管理自己的注意力空间，也会消耗大量的大脑能量。发散模式可以补充能量，这样一来，你就可以专注更长时间。

3. 发散模式可以激发创造力。这种模式可以帮助你：连接旧的想法，创造新的想法；让潜伏的想法浮出注意力空间；让你拼合出问题的解决办法。分散注意力、不专注于任何具体的东西，可以为你的大脑提供连接“信息点”的能量。你的工作或任务越需要创造力，你就越应该有意识地进入发散模式[1]。