书名:睡眠的秘密世界（英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果）

作者:佩内洛普·A.刘易斯

格式:EPUB

出版日期:11月 2019

大小:1.08MB

语言:中文

人们睡觉的方式大有不同。这样的区别有一部分是因为基因，但还有其他许多因素都会影响睡眠模式，例如年龄、性别、日常习惯和饮食。无论你的睡眠模式是什么样的，请记住：它会极大地影响你与世界互动的方式，它可能让你喜怒无常，可能影响你的记忆，还可能让你在睡梦中犯下暴力罪行（或者大吃大喝）。考虑到这些，你或许应该设法改善自己的睡眠。

上帝造人并不平等。世间的一切都遵循这条真理，睡眠也不例外。睡眠模式和特质因人而异，区别很大。你也许知道，有人一夜只睡四五个小时，而有人似乎需要睡十个小时以上（我说的不仅仅是青少年——他们的情况应该单独讨论；部分成年人也需要这么长的睡眠）。你也许还知道，有的讨厌鬼一大早就会精力充沛地爬起来，而有的人喜欢熬夜，因为他们在凌晨两点后才进入最佳状态。最讨厌的地方是，那些早起的鸟儿总喜欢教育起床晚的人。睡眠模式的这些区别都很浅显，很容易识别，但是，还有一些更本质的区别只有通过恰当的监控和分析才能发现。比如说，有的人睡眠的效率更高，这意味着他们从上床到起床的这段时间里，真正用于睡觉的时间更多。而有的人需要很长时间才能入睡，整个晚上时常醒来，翻来覆去，或者早上醒来后还要在床上躺很久。再往深处讲，有的人会出现更多的高频振荡（睡眠梭形波），而有的人REM睡眠或慢波睡眠比例较大。彻底搞清每种模式有什么影响，这是个不可能的任务，但我们至少有一些线索。