书名: 惊人的超慢跑（跑得越慢越健康！日本畅销8年，改变百万人的运动习惯！）比走路还慢的“超慢跑”跑步法，才能带来健康！“体力能完全负荷”“跑起来轻松愉快”“虽然温和，却很有效”“能长久坚持下去”“提高记忆力与思考力”的有氧运动！
作者: 梅方久仁子
书号: Amazon.com
格式: EPUB
出版: 江西科学技术出版社
出版日期: 10月 2018
大小: 2.19MB
语言: 中文
大多数关于慢跑的书籍都会强调：“想进行慢跑运动，一定要先买一双专业慢跑鞋。如果穿着不适合慢跑的鞋子，很容易伤害双腿。”为什么我却说一开始先不用准备呢？
事实上，对平时就没有运动习惯的人来说，如果突然开始跑步，的确很容易给双腿造成极大的负担。这时，市面上推出的专业慢跑鞋可以帮助你缓和脚掌落地时的冲击，避免造成运动伤害。
不过，无论穿功能多好的慢跑鞋，只要自己的身体不适合目前的运动方式，就会伤害双腿。
因此，比起运动鞋的款式，正确的慢跑方式与适当的运动强度才是关键。
本书介绍的超慢跑运动是一种十分温和稳定的运动。因此刚开始其实不需要急急忙忙地准备高级慢跑鞋，只要用心倾听自己身体的声音，不勉强身体承受不能负荷的运动强度即可。
虽说不用特地准备慢跑鞋，但是穿皮鞋或拖鞋不仅不好跑，还容易摔跤，相当危险。最好还是选择一双合脚的运动鞋，例如，常见的球鞋或以前参加健身俱乐部时准备的室内鞋等。
