书名:自尊（原书第4版）

作者:马修·麦凯（Matthew McKay） & 帕特里克·范宁（Patrick Fanning）

格式:EPUB

出版:北京华章图文信息有限公司

出版日期:1月 2019

大小:1.41MB

语言:中文

你对行为可能产生的后果的觉悟受到五个重要因素的影响。

1.无知。很多时候，由于没有前摄经验，你没有预判后果的确切方法，事实上是两眼一抹黑。如果你从没喷过涂料，也许无法获知把喷嘴离得太近会导致涂料乱溅。如果不知道如何为自己的第一份蛋奶酥分离出蛋白，它就不能正常膨胀。

2.遗忘。你无法记住你的每一项行为的每一个后果。很多事情会被遗忘，因为它们不够痛心或不够重要。因此，你会频频重复同样的错误，因为你已记不清上一次产生的后果。有一名作家，好多年没有去野营了，忘记了蚊子曾经对他的毒攻。因此，夏天出去旅游时，他又一次忘带了驱蚊水。

3.回避。人们回避和无视以前错误后果的原因有两个：恐惧或需要。有时他们害怕改变或是改变做事方式，因而回避或弱化自己错误的负面结果。当再一次面临同样的选择时，他们宁可再次犯同样的错误，痛心疾首，也不敢尝试其他新方法。

有位经常和女士约会的男士，每次都在炫耀自己的成就，讲得口沫横飞，令对方感到无聊至极。他怀疑自己的这个做法吓跑了一些人，但拒绝承认自己夸夸其谈的后果：没几个人愿意和他出来第二次，没找到女朋友。他始终在回避这个问题，因为他惧怕真正的交流，不愿随意闲谈、流露自己的真实情感。

强烈的需求也会引发同样的回避。如果你真心想要获得某种东西，就会回避得到它的弊端。一位女士反反复复地离开然后又回到家暴成瘾、酗酒成性的丈夫身边。她决定回去的那一刻，正是她最需要关爱和依靠的时刻。同时，为了满足自己迫切的需求，她不得不回避或弱化不可避免的痛楚经历。