书名: 从0.1到1.0:不用药，不开刀，也能拥有好视力

作者: 今野清志

书号: 9787557679958

标签: ①视力保护-普及读物

格式: EPUB

出版: 天津科学技术出版社

出版日期: 8月 2020

大小: 1.44MB

语言: 中文

若想锻炼内脏，好好摄取营养很重要。

或许大家对此都会觉得费解：如今这时代，便利店和超市都充斥着各种食品，为什么还会有人营养不良？

实际上，因视力问题来到诊所的患者中有三成患者的病因都是营养障碍。

尤其是20~30岁的单身男性，其中视力有问题的人九成以上都营养不良。［参考：我的诊所在平成二十六年（2014年）1~4月间诊疗的单身男性共有170人，其中155人是营养失调。］

他们典型的生活习惯是这样的：

早上总是在快迟到的时间起床，不吃早饭，在便利店买些饭团、饼干之类的零食充饥。中午老是吃拉面、盖饭、快餐等简单的食物。到了晚上，由于疲劳加上嫌麻烦，就只喝啤酒，吃些下酒菜……

这种饮食，即便能将肚子填饱，也无法让身体吸收到足够的维生素、矿物质、蛋白质等必需的营养。

想保证身体健康，光随便吃些东西填饱肚子是不行的。

人体含有的元素有40多种，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素，加上维生素、矿物质，是身体的五大支柱，它们都是构成人体的重要成分。

因此，我们若不能均衡地进食米、肉、鱼、蔬菜，就不算真的吃了东西。总吃含大量添加剂的加工食品，会为分解毒素的肝脏带来沉重的负担，给眼睛造成恶劣影响。