书名: 如何为爱立界限

作者: ［加］梅洛迪·贝蒂（Melody Beattie）;王若菡译

格式: pdf-epub-mobi-txt-azw3

出版: 中国纺织出版社有限公司

出版日期: 2月 2021

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语言: 中文

平衡付出与收获。付出与收获相平衡是健康生活的目标之一。在一些人际关系中，我们希望付出和收获是双向的。我并不是要让大家斤斤计较，但在理应互惠互利的关系中，确实需要注意，如果让一个人永远付出，而另一个人只知索取，这样做就是依赖共生。有些时候我们之所以付出，是为了让自己有用。我们只想感觉良好，并不想要其他回报。平衡并不是指每天都要有等量的付出和收获，而是说从整体上看，付出和收获的天平不要太过倾斜于其中一方。可能有一个时期，关系中的某一个人主要是在付出，之后则轮到另一个人付出得多一些；或者我们贡献了一种东西，其他人则拿出不同的东西。如果已经为他人持续付出了20年，那我们就需要停下来歇一会儿，给自己一点儿东西了。测试一段关系是否平衡的方法很简单，那就是提问和观察：为这个人付出的心血，是否让我们感到精疲力竭、被对方操纵和利用了呢？

要么纯粹地付出，要么干脆停下。依赖共生者的付出超出了正常范围。那不是健康的付出。如果付出是强迫性的，就要停下来，等到真心想要付出时再出手。最好的办法就是克制自己，除非付出和收获都很纯粹，彼此间也是平衡的，否则就不要付出。

知道什么时候再次付出。有人把所有的付出都与依赖共生联系起来，于是再也不付出了。永不付出和强迫性的过度付出一样，都是不健康的，两者都是依赖共生的表现。付出是个人选择，但付出太多或太少都意味着我们并不相信自己。要知道什么时候再次付出，生活会推着我们向前。我们可能会发现自己的所得减少或中断了，又或者意识到自从我们伸出援手之后已经过了太久。想什么时候付出、付出多少、为谁付出，一切都出于自由选择，这才是健康的付出。不再付出会阻断生命能量的流动。如果你已经学会了说“不”，那么现在，你可能该开始学习什么时候说“是”了。

学会收获。虽然付出比收获更值得祝福，但收获也是很重要的。对有些人来说，付出让我们占据主动位置，收获则让我们觉得软弱无助，好像被别人掌控了。有些人被家暴过，那些施暴者正是给予者。于是为了保护自己，他们再也不敢从任何人那里获得任何东西，以此保证不会有人通过付出来掌控他们。另外，只要不收获，我们就不会感到内疚，不会因为别人给了我们东西，就觉得好像欠了他们。学会适时地收获意味着要倾听自己内心的声音，相信自己。我们甚至可以主动请求得到一些自己需要的东西。请求和命令不同，请求得到自己需要的东西，意味着别人也有权拒绝。

清楚自己的边界。有些人毫无边界地强迫性付出，同样，也有些人毫无边界地接受。两者都不健康。边界不是死的，而是基于在每个情境中我们感受如何、觉得这件事对我们来说是对是错来设定的。就付出与收获而言，要时刻注意怎么做感觉是对的。如果自己也不确定，那就耐心等待，直到一切清晰可见。