释放：过上无压力生活的7个原则
《释放——过上无压力生活的7个原则》一书基于科学研究以及多年来众多读者的真实反馈，由美国压力管理顶尖教授迈克尔奥尔平和富兰克林柯维公司培训专家萨姆布兰肯联合打造。与史蒂芬·柯维的《高效能人士的7个习惯》一书内容比较契合，它阐述了一个现代社会永恒的主题：如何面对压力，释放压力、缓解紧张，掌控自己的生活，成为轻松平衡的现代人。下面内容是本书内容摘要：
压力有好也有坏，良性压力可以定义为一个挑战，具有极高的激励作用。突然出现威胁，人体的基本反应模式：
1.
内稳态的状态：像悠闲地骑着山地车；
2.
能量的强烈爆发：对出现的危险所产生的生理反应；
3.
逃跑或者搏斗反应（30秒）；
4.
逐渐回归内稳态，但比之前会显得很疲倦。
