书名:大脑幸福密码「pdf-epub-mobi-txt-azw3」 脑科学新知带给我们平静、自信、满足（《纽约时报》畅销书作者、脑神经心理学家里克?汉森博士30年临床和研究集大成之作）

作者:里克·汉森(Rick Hanson)

格式:EPUB

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出版:北京华章图文信息有限公司

作者分类:里克·汉森(Rick Hanson)

Title sort:大脑幸福密码 脑科学新知带给我们平静、自信、满足（《纽约时报》畅销书作者、脑神经心理学家里克?汉森博士30年临床和研究集大成之作）

日期:26 8月 2021

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出版日期:10月 2020

修改日期:26 8月 2021

大小:1.61MB

语言:中文

我们在第2章中曾经说到，消极偏见具有五个特点，它会使你：（1）对环境中的挑战做出反应；（2）甚至在安全的环境中也感到不安、不满、不踏实；（3）从坏经验中过度学习；（4）变得更易对反应性敏感；（5）即使在警报解除后也要很久才能回到顺应模式。对这些特点我们并非完全无计可施。

随着时间的推移，内化积极体验真的可以将大脑的消极偏见转变为顺应偏向（responsivity bias），这种顺应性偏向具备五个完全不同的特征，能够帮助你保持关切、坚强、健康和快乐。第一，在受到挑战时是进入顺应模式还是反应模式，取决于被编排到你的大脑中去的是什么。反复内化积极体验，可以使你建立起内在力量，在面对生活的挑战时不会感到恐惧、沮丧或忧虑。第二，内化积极体验，可以一遍又一遍地向你展示此刻你基本上还是不错的，而且你的内心永远有属于感谢和快乐的空间，可以让你知道有人在关心你，你是有价值的。第三，积极体验的增多和内在力量的增强，能阻止消极体验潜入你的思维并在你的大脑当中扎根。随着精神花园里的鲜花越来越多，留给野草的空间就会越来越小。第四，正如我们在前面所看到的，你要让大脑对积极体验敏感，就要把它打造成好体验的维可牢。第五，如果你已经变得压力大、伤心、不高兴，那么只要确保自己在过程中开诚布公，就可以开始内化积极体验，并启动摆脱反应状态的康复过程。而且，在内化积极体验的过程中建立起你的内在力量，你的身体复原能力也会逐渐增强，你的思维也会越来越以一种根本性的平和、满足和爱的感觉为中心，概括来说就是你会更快速地从消极体验中复原。