肠道断糖「pdf-epub-mobi-txt-azw3」【获得哈佛大学医学院、罗马基金会等机构认证，肠易激综合征患者的救命饮食。】

作者:江田证

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Title sort:肠道断糖【获得哈佛大学医学院、罗马基金会等机构认证，肠易激综合征患者的救命饮食。】

日期:29 8月 2021

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出版日期:5月 2021

修改日期:29 8月 2021

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语言:中文

令肠道舒适的水果和对肠道不利的水果

令肠道舒适的水果

几乎所有的水果都含有果糖，不过，尽管都是水果，有的水果容易加重肠道症状，而有的则不会。

最安全的水果就是香蕉、葡萄和草莓。

这是因为香蕉、葡萄和草莓中FODMAP成分的含量都不算高，不会造成肠道问题。

有的人一旦面临重要的考试、谈判、工作汇报等大事就会出现腹痛的症状，不过即使是这样的人，吃这几种水果也完全没问题。

当你饿了想吃点水果，我推荐你吃这三种水果。如果你在上班路上经常有想拉肚子的感觉，我则建议你早晨吃一根香蕉。

苹果、白桃容易造成腹泻

对肠道不适的人来说，我最不推荐的水果就是苹果。

苹果给人的印象是有益健康，所以会让人误以为对肠道也非常友好。但事实上，苹果在水果中属于典型的高发漫食物，其含有大量的果糖和山梨糖醇，会加重肠道症状，最好避免食用。

白桃香香软软的，看上去很容易消化，但其实它含有大量果聚糖和山梨糖醇。因此，大家最好也不要吃白桃。