书名:五种时间：重建人生秩序（畅销书作家王潇人生时间管理指南。在时间面前，你永远有选择。清华大学心理学主任彭凯平、经纬中国创始合伙人张颖、舞蹈家杨丽萍推荐）

作者:王潇

书号:9787521722543

格式:EPUB

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出版:中信出版集团

作者分类:王潇

Title sort:五种时间：重建人生秩序（畅销书作家王潇人生时间管理指南。在时间面前，你永远有选择。清华大学心理学主任彭凯平、经纬中国创始合伙人张颖、舞蹈家杨丽萍推荐）

日期:19 11月 2021

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id:222

出版日期:10月 2020

修改日期:19 11月 2021

大小:1.49MB

语言:中文

“好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。把这些事用最短的时间找到、掌握并执行起来，让它们综合发挥作用，就会成为“五种时间”管理中的有效组成部分。以及，好看时间并不是一定要特意花时间才能执行，只有随时随地都体现在日常的秩序中，才能实现长期主义的好看。

以下是我目前已经研究并掌握的高效容光焕发清单，你会发现其中很多项目再次对应着具身认知，很多日常的事情不是因为感觉好了才做，而是因为做了才会感觉好。每一次感觉自己苍老又疲惫时，我会着重调整和执行下面的一个或几个操作。但成本最低的保养方式，是将这一切行为纳入天然的习性当中，习性会让人感到理应如此，无须费心费力坚持。

作息

如无必要不熬夜。值得以深夜不睡作为代价的事物是极少的。如果这一条无法做到，那么下面所有的条目就瞬间一起失效。

饮食

无条件吃早餐。长期不吃早餐会导致脱发，只为这一条也应该认真遵循这点。

多喝水。保证整个身体的含水量，一个人的含水量是肉眼可以看出来的。

吃到不饿就停止。吃饱不是以吃撑为标准，而是以吃到不饿为标准的。

短期调整饮食、调整状态。如果感到整个人昏昏沉沉，最简易的方法就是少吃碳水类主食和糖；如果感到饿，可以用同体积的肉类和蔬菜替代碳水类主食，保持7天以上，然后观察身体和外貌的变化。

姿态

不开心时就先锻炼。适度锻炼百利而无一害，简直包治百病。

无精打采时反而要挺胸。具身认知的重要体现之一，就是刻意让自己的姿态反过来影响感受，挺着挺着，人就振奋了起来。正如笑着笑着，人就真正开心了起来。

有意识地观察下颌线。下颌线的清晰度作为一个外显的形象指标，可以同时帮助我们自查两件事：是不是有着健康的皮下脂肪含量，是不是经常保持着健康的颈椎姿态。