书名:直面惊恐障碍（与惊恐障碍“相处”的过程中，获得内心的安静，更好地适应环境，更温柔地接纳自己，拥抱更好的生活） (找回真我系列)

作者:顾亚亮 & 史欣鹃

格式:EPUB

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出版:北京华章图文信息有限公司

作者分类:顾亚亮 & 史欣鹃

Title sort:直面惊恐障碍（与惊恐障碍“相处”的过程中，获得内心的安静，更好地适应环境，更温柔地接纳自己，拥抱更好的生活） (找回真我系列)

日期:17 2月 2022

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id:408

出版日期:10月 2021

修改日期:17 2月 2022

大小:0.93MB

语言:中文

如果从婴儿到成年的过程中，你和父母的关系中长期存在以上问题，你就很难学会表达自己的情绪，即使你表达了自己的情绪，你的父母也很难给予你情感支持。久而久之，你习惯于压抑自己的情绪。同时，这些负面的语言也像一种恶意的催眠，不断地在你的心灵深处刻出一道道伤痕，阻碍你用合理的方式表达自己的愤怒和攻击性。你还会始终对他人的态度保持过度警觉，一旦他人有任何让你感到被批评和指责的言语、行为，你的心身马上就会处于高度紧张的状态。

如果你曾经经历严重、特殊或持续的负面事件，并让你产生强烈情绪或深刻印象，那么你就会在不知不觉中形成并固化紧张的想法、感受、情感和身体反应。你的身体在当时极度紧绷，是为了让你能够在面临危险时快速反应。时过境迁，这些感受逐渐演变为你的心结，反复出现，伤害你的心身。

在张先生的成长历程中，父母对他严苛要求，他记忆中的父母总是不断地对他说“又没有考到第一名，你干什么吃的”“你和XX相比就是垃圾”“如果不能赢在起跑线上，你就永远没有机会了”“如果不把事情做到极致，你就会被其他人远远甩在身后”。张先生只能拼命向前，不能懈怠。在这种高压之下，任何新的压力都有可能成为他心灵上的最后一根稻草。

张先生印象最深刻的是父亲一再指着他的作业说：“你就做成这样，太让我失望了，你就不像我儿子！”当时小小的他只能缩在一边，瑟瑟发抖。这种内在记忆让张先生在遇到压力时会不自觉地产生“我不行”的想法和焦虑性身体反应。尤其是在发生惊恐障碍之前，张先生所做的项目给了他前所未有的压力，使他脑海中无意识地反复弹出“我不行”“我做不好”“父亲会不高兴”“我再怎么努力也无法完成这个项目”的想法。即使有时他做得还不错，得到了他人的认可，但他脑海中的想法仍然是“这一关过了，下一关还不知道能不能过呢”或者“父亲会有更高的要求”。这些想法让他时不时地出现寝食难安的状况。直到有一天，他难得地感到一丝放松，身体却自动出现了心慌、气短等反应。这种反应是身体在提醒张先生：“不要放松，如果此时你放松了，那么就可能前功尽弃。”