书名:讨好型人格：摘下“讨好”的面具，学会好好爱自己【我对你这么好，你应该也会对我好。没关系我都可以、挑你喜欢的就好、我无所谓……你是否常挂嘴边？一本书带你读懂讨好型人格者的心理！】

作者:米基·法恩

标签:①人格心理学-通俗读物

格式:EPUB

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出版:中国友谊出版公司

作者分类:米基·法恩

Title sort:讨好型人格：摘下“讨好”的面具，学会好好爱自己【我对你这么好，你应该也会对我好。没关系我都可以、挑你喜欢的就好、我无所谓……你是否常挂嘴边？一本书带你读懂讨好型人格者的心理！】

日期:12 4月 2022

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出版日期:12月 2021

修改日期:12 4月 2022

大小:0.22MB

语言:中文

2010年哈佛大学的一项研究表明，一个无人照管的心灵会产生很多艰难的后果，不管思绪游荡向何方，它都会使人感觉不快。通过对2250人的观察研究，取得了25万条数据结果，而研究结果显示，在人们清醒的时间里，会有近50%的时间思想在开小差。结果还显示，人们在关注当下一刻的时候——不管当下正在发生什么——感觉最为幸福，包括头脑中想着开玩笑的场景时都会感觉比平时幸福一些。

这项研究的结果可以表现出人类的大脑在几千年中的进化历程。我们的大脑容量巨大，能够战胜那些致命的捕食者和恶劣的环境条件。我们通过学习狩猎、采集和种植来保证物种的生存和繁衍。我们的头脑十分精细灵敏，通过不断地回望过去、展望未来，制作出创造性的解决方案和发明，最终制造出包括电脑和因特网在内的技术奇迹——好让我们记得在杂货店买些什么东西回家。

当然了，思维在很多时候给予了我们很大的帮助。但是因为它是为了生存而发展出来的产物，它几乎从未停止过寻找麻烦。思想总是处于评估、分析和担忧之中。举例来说，我们不断地分析别人对我们的看法和期望，我们应该对此做何反应，以及如果我们无法应允会产生什么后果。

此外，我们的思想还会涉及经常评价我们的经历和我们做事的方式。我们评估那些不愉快和痛苦的经验，这样我们以后就可以避免，并且我们试图计划如何将愉快的体验最大化。在大多数情况下，我们认为思考可以解决事情，但大脑却不知道什么时候应该退场。这种不断的评估和判断会让人很难对生活的现状感到满意，也让我们陷入讨好行为模式之中。

解决方案就是——不必费脑子。正念是解决猴子思维的良药。通过正念练习可以培养思维在场，帮助我们注意到我们的思绪正飘向何方，获得一种非被动反应式的视角，从而可以带给我们更大的满足。