书名:关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（美亚高分失眠防治读物！无药治疗失眠方案！医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法！） (鹿鸣心理)

作者:格雷格·D.贾克布

格式:EPUB

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作者分类:格雷格·D.贾克布

Title sort:关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（美亚高分失眠防治读物！无药治疗失眠方案！医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法！） (鹿鸣心理)

日期:16 5月 2022

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id:635

出版日期:8月 2021

修改日期:16 5月 2022

大小:0.32MB

语言:中文

周期性肢体抽动（PLM）是另一项干扰睡眠的病症。不同于一些人入睡时偶尔的身体抽搐（所谓的“入睡抽搐”），PLM一旦发作，患者就会出现手脚抽搐、痉挛甚至反复踢打的症状，可持续几分钟到几个小时。与睡眠呼吸暂停综合征一样，PLM也会中断睡眠，让患者第二天感到疲惫和嗜睡。如果你一觉醒来后发现床上乱七八糟，或同床的人说你睡觉时抽搐或踢打，你可能就患有PLM，应该到睡眠紊乱中心就诊。

实际上，睡眠研究者其实并不清楚PLM产生的原因，但睡前泡个热水澡有时可以缓解PLM症状。虽说服用让肌肉放松的药物可以抑制PLM，帮助你睡个好觉，可谓是最为有效的疗法，但这些药物并不能治愈PLM，而且会让人上瘾。不幸的是，当前人们并没有找到令人满意的非药物疗法来治愈PLM。

采用通宵睡眠观察来诊断睡眠呼吸暂停综合征和周期性肢体抽动

通宵睡眠观察是准确诊断睡眠呼吸暂停综合征和周期性肢体抽动的唯一方法。这些研究在睡眠紊乱诊所进行，诊所中的私人房间与卧室或宾馆客房相似，配有浴室、电视和收音机。研究进行的晚上，患者在平常睡觉前一个小时到达，做好睡眠记录的相关准备：数个电极连接到患者的头皮上以得出脑电图，测量脑电波，连接至下巴和眼部周围以测量肌肉张力和眼部运动；感测器连接到患者身体上（通常将测量仪与耳垂连接），测量血液的含氧量、呼吸量、心率和腿部运动。我们称这种观察方法为多导睡眠图监测，因为在患者睡觉时会进行多种生理测量。

一旦连接好各种仪器，患者就开始睡觉，仪器则同步记录多种生理测量值。次日早上，睡眠专家对各种测量值进行分析，确定患者是否患有睡眠呼吸暂停综合征或周期性肢体抽动。