书名:共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松，那么也许，学会把握“共情的边界”才能使你活得自在！】

作者:克里斯蒂娜·罗丝·埃勒

书号:9787300296418

格式:EPUB

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出版:中国人民大学出版社

作者分类:克里斯蒂娜·罗丝·埃勒

Title sort:共情的边界：高敏感的你，如何活得更自在【如果“摆脱共情”不能使你活的轻松，那么也许，学会把握“共情的边界”才能使你活得自在！】

日期:07 6月 2022

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出版日期:8月 2021

修改日期:07 6月 2022

大小:0.18MB

语言:中文

去超市对共情者来说是一种充满刺激的感官体验。新鲜农产品的诱人色泽、面包店中热气腾腾的面包散发出的喷香、走道两旁的所有商品都能为你下一顿的佳肴提供创意。然而，去超市通常只是我们日常生活中的一件琐事——大多数人都想尽快买到自己所需的东西，然后赶紧回家。

身处拥挤的公共场所中，共情者需要处理自己经常感受到的三种核心情绪：不耐烦、特权感与不知所措。多了解一下这些情绪是有好处的，可以使你更好地处理它们。不耐烦是特权感的一种表现形式，它源自这样一种信念：你有更重要的事情要做，而其他人的行为妨碍了你。这是一种典型的受害者心理，表达的信息是别人的需求没有你的重要。特权感是一种普遍的信念，认为自己理所当然地应该拥有某些东西。不知所措是指由于暴露在过多的刺激下而变得不再敏感的状态，即脱敏反应。这既可能发生在当下，也可能出现在遥远的将来。个体以往经历过的创伤性事件，可能会导致他们产生不知所措的反应。此外，当情绪被触发时，比如环境中突然出现巨响，或遇到压力事件，如在拥挤的地方撞到了人时，共情者也可能会不知所措。共情者需要清楚地了解，只要他们去公共场所，就有可能会遇到这些状况。对付不知所措最简单的方法就是深呼吸，同时密切注意这一过程中感觉的起伏，尤其注意自己的不适水平，以及自己是否出现了战斗–逃跑或僵直反应。

对于共情者来说，一旦接触了那些特权感泛滥的人，又没有小心处理的话，就很可能会破坏自己的心情。特权感是极易传染的，而要解决这种感受残留的方法并不是一味地抱怨说那个人错了或他是个混蛋，而是要进行感恩练习。当你在商店排队时，如果感觉身后有人不耐烦，那你很容易就会慌乱且不知所措，这个人的样子也会马上占据你的大脑。这时，把感恩当作你的关键工具，可以帮助你避开头脑中正上演的这出大戏所带来的消极影响。

要处理购物过程中的不耐烦、不知所措与特权感，你要先从内心深处意识到自己无法控制别人的行为。正如坏心情会传染一样，好心情也会传染。在触发事件发生时，你要承认自己正在吸收周围人的感受。你可以环顾四周，注意眼前的繁华世界。你可以感激自己能够轻易获得的新鲜食物，或感激自己将要与重要的人分享美味佳肴；你也可以感激那些辛勤工作的员工，是他们让这家美好的店铺能够在你的社区中存在；你也可以因自己拥有各种各样的食物可供选择而心存感激。作为一名高情商的共情者，你懂得如何获得想要的积极情绪。改善他人的情绪或成为他们的情绪劳工并非你的职责，但你却可以运用你那用以保持身心健康的百宝箱，以平静和感激的态度去处理那些痛苦的感受。