书名:越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈（入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐！）

作者:伊迪丝·伊娃·埃格尔

格式:EPUB

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作者分类:伊迪丝·伊娃·埃格尔

Title sort:越过内心那座山:12个普遍心理问题的自我疗愈（入选《福布斯》杂志必读的成长书。北师大心理学部教授张西超、中科院心理所教授祝卓宏作序推荐！）

日期:29 7月 2022

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id:911

出版日期:4月 2022

修改日期:29 7月 2022

大小:0.22MB

语言:中文

卡洛琳遭遇了极其暴力和恐怖的事件，她完全有权产生任何感受——愤怒、悲伤、恐惧和忧伤。迈克尔几乎毁灭了她的生活，但那是16年前的事了。即使迈克尔被假释，他也只是远在天边的威胁——他不被允许旅行，也找不到她，不可能跑到卡洛琳的新家来威胁她。但卡洛琳就是感到害怕。她把自己的力量给了他，让他带来的危险持续影响她的内心。她必须摆脱这些束缚，表达并释放自己的愤怒，不能让其进一步污染她的内心。

我告诉她，她可以在头脑中把迈克尔绑在椅子上，打他，对他大喊“你怎么能这么对我？”。对头脑中的那个景象大喊大叫，把怒气发泄出来。她说自己太害怕了，做不到。

“恐惧是习得的，你刚出生时并不知道恐惧是什么。别让恐惧占据你的生活。爱和恐惧无法共存。现在你已经受够了，不能再让恐惧伴随你了。”

“如果我对迈克尔大喊大叫，抽打他，那估计椅子上什么也剩不了。”

“他是一个病人，病人有着扭曲的想法。但你可以选择让病人的举动干扰你的正常生活多久。”

“我不想再这样担惊受怕了！”她说，“我很孤独。我封闭内心，不愿结交新朋友，不愿尝试新事物。我把自己的心关进了一个笼子。我的表情看起来紧张又焦虑，总是紧张得嘴巴发紧。我想我丈夫希望自己娶回家的那个快乐的妻子回来，我也是这样想。”

有时候，我们逃避的不只是不舒服和痛苦的感受，好的感受也被屏蔽掉了。我们不再感到激情澎湃，不再感受到愉悦和幸福。当人们受到伤害时，内心的一部分会认同施害者。人们会采取惩罚性的行为，从施害者的立场考虑，剥夺自己感觉良好的权利，也剥夺与生俱来的让自己高兴的权利。因此，我经常说，“昨天的受害者，很容易变成今天的施害者”。

无论你在刻意练习什么，只要经常练习，你就会成为那方面的能手。如果你练习紧张，你就会更紧张。如果你练习恐惧，你就会更恐惧。练习否认会导致你否认越来越多的真相。卡洛琳已经养成了偏执的习惯——开车不能太快，开船不能太快，不能去某个地方，不能做很多事情。