书名: 我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相【美国公认的愤怒管理专家教你控制愤怒情绪，深入浅出，案例丰富！美亚评分四星半，500+条评论！】
作者: 罗纳德·波特-埃弗隆
书号: 9787300305523
格式: EPUB
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作者分类: 罗纳德·波特-埃弗隆
Title sort: 我的暴脾气：易怒情绪背后的心理真相【美国公认的愤怒管理专家教你控制愤怒情绪，深入浅出，案例丰富！美亚评分四星半，500+条评论！】
日期: 31 8月 2022
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id: 1222
出版日期: 4月 2022
修改日期: 31 8月 2022
大小: 0.30MB
语言: 中文
你有生存型暴怒的倾向吗？
■我和别人打架的时候，人们很难把我拉开。
■我非常生气时，会威胁说要重伤甚至杀了别人。
■在某些情况下我很容易受到惊吓，比如有人从后面拍我肩膀的时候。
■当我生气的时候，会像生命受了威胁一样要和别人拼命。
■当我觉得有危险时（不管这种危险是客观存在的还是主观臆断的），我会勃然大怒。
■朋友们认为我有妄想症——总感觉周围的人会伤害我。
■生气和害怕两种情绪交织在一起时，我会有或战或逃反应。
如果有很多条状况都曾在你身上出现过，甚至是经常出现，那么你可能有生存型暴怒的问题。
生存型暴怒是一种人类赖以生存的、原始的、基本的情绪。生存型暴怒要表达的信息很简单：“你威胁我，你可能会杀了我，所以我必须先下手。”大多数生存型暴怒者，在他们人生中的某个时刻［幼年时期、青少年时期（帮派中）、战争时期（战场上）、一场严重的车祸或工业事故中、一场性侵犯或持续的暴力关系中］曾经受过死亡的威胁。如果你受到这种愤怒的折磨，就意味着你遭遇了可怕的事情。这种事情也许只发生过一次，也许经常发生。生存型暴怒是对你面对危险时的反应，其目的是为了保护你自己。但不幸的是，这种反应可能会过度，你可能会在没有实际危险的情况下也勃然大怒，在没人想杀你的时候也拼死反抗。
本章会介绍生存型暴怒形成的原因。如果你是一名生存型暴怒者，那么在开始之前，你必须思考一下接下来的问题：在被虐待的时候，你是否很容易陷入受害者的角色？比如：“唉，我发疯还不是因为他们。毕竟是爸爸（妈妈或其他人）虐待我，他把我这辈子都给毁了，我也没有办法，只能这样。”如果总是怀着这种想法，就说明你根本没下定决心去控制暴怒，而是在找借口。这些借口的核心是“我停不下来”“我不受自己控制”“我改变不了”“这不是我的错”，的确，这不是你的错，你并非故意成为生存型暴怒者，但你可以阻止它、控制它、改变它。你有能力学习停止暴怒的方法。如果不是，那么你读这本书还有什么意义？
