书名:心力

作者:邓亚萍

书号:9787300296272

标签:心理学 - 通俗读物

格式:EPUB

路径:点击打开

出版:中国人民大学出版社

作者分类:邓亚萍

Title sort:心力

日期:02 10月 2022

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id:1480

出版日期:9月 2021

修改日期:02 10月 2022

大小:0.63MB

语言:中文

我们回顾一下，为什么当我在逆境中，越提醒自己冷静、不要在意，结果却适得其反？因为我只是在告诉大脑，这时候千万不要做什么，告诉自己千万不要紧张！但是大脑该干嘛呢？不知道。

就像新手司机开车一样，你越提醒他不要撞树，越提醒他要小心，他越容易踩着油门撞过去。驾校的教练就知道，你必须很清晰地下达指令：右转！刹车！

明白了吗？很简单的道理，思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。

一般人都觉得，奥运冠军真冷静！真专注！从来不走神！但其实呢，区别你和奥运冠军的，往往不是你专注的能力，而是你走神的能力。各种重大时刻，你往往不是输在不够专注，而是输在“想太多”！奥运冠军必须要学会一件事：在正确的时候放空自己的大脑。

说完了为什么，再来说说怎么做。具体方法非常多，没有一成不变的套路，只要记住两点就行：

第一点，重点不在于你对自己说什么，而在于你对自己做什么。不要总想着给自己默默打气、增加心理暗示，咱们内心戏再多都没有用。一定要做出个动作，或者干脆大声喊出来。

第二点，这个动作要提前准备。假如你已经在向老板汇报的现场，心里开始发毛，然后临时去摁桌子给自己减压，这样做效果不是说没有，但是肯定不明显。

思维阻断的那个动作，最好是你提前已经演练过的，已经成为你的习惯。所以从现在开始，不妨给自己设计一个小动作。可能是双手交叉按压，可能是掐自己的手背，也可能是连续三下解锁手机屏幕，等等。

最后，总结一下关于心态调整的两个关键技巧：

第一，面对失误，最忌讳的就是反复提醒自己冷静，同时注意力却深陷其中。

第二，真正的赢家，会用思维阻断的方法，找到一件可以短暂分心并且全心投入的事情，主动给自己创造走神时刻。