书名: 为什么没人早点告诉我？(自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具)

作者: 朱莉·史密斯

书号: 9787521744453

标签: -SanQiu.mobi

格式: EPUB

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出版: 中信出版集团

作者分类: 朱莉·史密斯

Title sort: 为什么没人早点告诉我？(自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。收集临床验证有效的情绪和思维调整方法，也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具)

日期: 08 11月 2022

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id: 1851

出版日期: 9月 2022

修改日期: 08 11月 2022

大小: 1.07MB

语言: 中文

无论我们如何努力地减少压力，培养驱动力，驱动力都不会持久，也许出现后很快就会消失，所以我们不能完全寄希望于驱动力。而且，生活中总有我们不想做的事，比如找商家退货、当众演讲或者饭后刷碗。那怎样才能让自己去做这些事呢？

情绪往往伴随着冲动。这些冲动会建议、劝说、鼓动我们，告诉我们怎样做能缓解不适，得到自己期待的奖赏。冲动的力量可能很强大，但我们不能被它控制。

• 相反行为

我小的时候会跟姐妹们一起分享一包薄荷糖，我们几个孩子比赛，看谁能忍住不嚼薄荷糖，谁能含得最久——这个挑战听起来很容易，但其实很难。有一点是肯定的，每个孩子都有把薄荷糖嚼碎的冲动。想要赢得这场比赛，注意力得高度集中，一旦分心，放松了警惕，你的大脑就会切换成“自动驾驶”模式，那粒薄荷糖也就不复存在了。

如果你玩过这个游戏，就会发现你的意识主要集中在你的体验上。你能够觉察到冲动的感觉，你需要在冲动和行为之间留出空当。如果你能集中注意力，那你就可以选择是听从冲动的召唤还是反其道而行之。在这个游戏中，只需一点参与竞争的好胜心就能让你专注于当前的任务，忍住不嚼薄荷糖。但有时冲动会强烈得多，根深蒂固的行为模式也会让情绪更强烈，我们面临的挑战也要难得多。