书名:超级食物（美国亚马逊1万+读者打出4.7高分！优化营养、水合、解毒、氧合和碱化5大生命力量）

作者:[美]达林·奥利恩（Darin Olien）

格式:EPUB

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排序作者:Olien）, 达林·奥利恩（Darin

排序书名:超级食物（美国亚马逊1万+读者打出4.7高分！优化营养、水合、解毒、氧合和碱化5大生命力量）

日期:08 12月 2022

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出版日期:5月 2022

修改日期:08 12月 2022

大小:0.46MB

语言:中文

运动不该是一桩苦差事，应让它成为一种游戏。比赛，哪怕只和自己比赛。做一些让你觉得自己在全力以赴的事，就像孩子们那样。高强度的身体活动是你的朋友，能刺激生长激素的产生，使我们的肌肉更加强壮。不要只在跑步机上慢吞吞地走，也不要在健身单车上拱起你的背，也不要把自己塞进腿部推蹬机中，更不要躺在长凳上一个接一个地做推举。我们需要从一个极端直接奔向另一个极端——从完全休息到全力以赴，让我们的动作有那么一点不可预测、混乱，但很灵动并且受控。

就像打篮球一样——你在慢跑，突然你飞身篮下，你爆发了。你在逼仄的一角跳跃、阻攻、奔跑、抛球、接球、投篮。然后球飞到球场中间，这一切又重演了。

我相信，运动是人类的根本。当我们运动时，所有能治愈我们、让我们远离疾病和炎症的内部系统都能发挥最佳作用。修复和愈合、最佳的健康状态、大脑激活机制、血清素和多巴胺等神经化学物质的产生、适当的睡眠及整个人生观——这一切都离不开运动。

如果我们无法从运动中获得能量，我们就会从咖啡因、能量饮料或香烟中寻找能量。化学刺激会刺激我们的肾上腺，导致新陈代谢紊乱和激素失衡，从而导致炎症、睡眠不佳、消化紊乱、高血压和其他病症。如果缺乏足够的活动、晚上没有困倦之感，我们就得服用安眠药或酒精助眠。