如何成为一个会读书的人「pdf-epub-mobi-txt-azw3」

书名: 如何成为一个会读书的人

作者: 渡边康弘

格式: EPUB

书号: 9787559661746

路径: 点击打开

出版: 北京联合出版公司

排序作者: 渡边康弘

排序书名: 如何成为一个会读书的人

日期: 25 3月 2023

uuid: f2ada43f-7a3a-4d7a-be01-31654220b0f9

id: 854

出版日期: 5月 2022

修改日期: 25 3月 2023

大小: 0.47MB

语言: 中文

那么，在开始阅读前，先喝一口水吧。

单纯只是喝一口水，就能提高认知效率。

东伦敦大学与威斯敏斯特大学的研究人员发现，在进行认知作业之前，饮水约0.5升的人比没喝水的人的反应速度要快14%。以口渴的人为比较对象进行实验的话，更有效果。

大脑的80%由水构成。水分不足对大脑的影响，会造成激素分泌不均衡。因此，少许的水分不足，就会让我们的认知效率大打折扣。

呼吸时，要将注意力集中在丹田。

丹田位于肚脐下约三指处，将注意力集中在丹田，用嘴慢慢吐气，然后通过鼻腔缓缓吸入空气。吐气、吸气为一组，一分钟内做十组以下，连续做四到六分钟，脑波就会发生变化，意识力、集中力都会有所提高。