书名:摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配【一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书】
作者:瓦洛丽·伯顿
格式:EPUB
书号:9787300314532
路径:点击打开
出版:中国人民大学出版社
排序作者:瓦洛丽·伯顿
排序书名:摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配【一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书】
日期:19 9月 2023
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出版日期:3月 2023
修改日期:19 9月 2023
大小:0.32MB
语言:中文
通过标记自己的情绪，你就能更充分地认识到这种情绪的出现及任由其控制你的反应的危险。对情绪进行标记也会使之中断，这是一个机会，能让你停下来重新控制你现在的想法。换句话说，告诉自己，内疚来了，它正想控制我。停下来，做深呼吸。
我想起那天早上我儿子亚历克斯问我：“今天我能在餐桌上吃麦片吗?”设想一下，在听到问题和回答之间的几秒钟内，如果我注意到了自己的想法，对自己说“这是内疚感上来了”，然后深吸一口气，这样我就能做出回应，而不是简单地做出反应。反应是自动的，通常受情感和冲动的驱使，而回应是慎重的、有意图的。
