健身
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上班路上的走路健身法「pdf-epub-mobi-txt-azw3」
书名:上班路上的走路健身法（毫不费力就能坚持的健身法！让走路健身成为生活习惯，瘦身不反弹。明星、英国皇家海军都是它的拥护者）作者:乔安娜·霍尔标签:lcsh: Novel格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3出版日期:11月 2020大小:1.93MB语言:中文4. 你的24小时如果你还在挣扎于找时间来进行走路健身，如果我列出的走路健身法的健康益处还不足以打动你，请尝试用另一种方式来看待你的时间。想一想：一天有24小时，一周有7天——一共168个小时供你支配。为了容易计算，假设每天晚上有10个小时的睡眠...
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男模私教让你四周练出一身肌「pdf+epub+mobi+txt+azw3」
书名:男模私教让你四周练出一身肌 (品尚生活系列 透视健身房，让你成为健身达人)作者:张传奇格式:pdf+epub+mobi+txt+azw3出版日期:8月 2014语言:中文肩膀，对于男性而言意味着什么？——挺拔、伟岸，还有担当、责任。肩膀就应该宽厚、结实，能挡风雨；肩膀就应该伟岸、挺拔，力能扛鼎。可是，现实往往事与愿违，我们的肩膀是挺宽、挺厚的，但是却一点儿也不挺拔，肩上的赘肉犹有千斤重，让我们蹋肩、驼背。对此，我们只能耸耸肩吗？不，我们要做“衣架子”，要给女生安全感。是时候用哑铃细细打磨自己的肩膀了，力量训练...
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囚徒健身全集（pdf+epub+mobi+txt+azw3）
部分内容：注释[1] 还有两类动作—爆发跳跃和爆发俯卧撑—应当被视作基础练习或热身练习，应当在这4类动作之前练习。关于这些动作的层级关系，我会进行详细的讨论。第三章 核心概念与解答如何使用本书我知道你迫不及待地想要看到本书的重点——动作！很好，但是我要暂时勒马，吁！我插入这一章意在为你介绍这本书的整体概况。另外，我还要确保你完全理解我的训练体系中的一些关键术语，比如“六功”“十式”和“最终式”等等。我们很快会说到动作——它们就在本章之后的第二部分。现在，让我们发挥聪明才智，大概了解一下我们即将驯服的野兽吧！六功若阅...
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一平米健身（pdf+epub+mobi+txt+azw3）
一、训练方向｜正确的开始，才有正确的结果！作为一名运动科普作者，我发现很多人在运动前都没有好好思考过自己究竟该采用什么样的健身计划。一些妹子会想：“力量训练不是那些练肌肉的大汉做的吗？我只想减个肥，才不要举什么杠铃哑铃呢！”又或者一些想增肌的汉子会想：“增肌嘛，就是重量越大效果越好呗，管它要做多少次、多少组呢。”甚至，我在浏览一些网络论坛时，还发现有很多“高手”对“小白”健身者进行着无情又无脑的嘲讽：“天天询问健身计划有什么用！其实只要动起来就好了，哪里需要什么计划？想减肥就去跑步，想增肌就举哑铃！”这些想法和说法...