睡眠
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关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南「pdf-epub-mobi-txt-azw3」
书名:关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（美亚高分失眠防治读物！无药治疗失眠方案！医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法！） (鹿鸣心理)作者:格雷格·D.贾克布格式:EPUB路径:点击打开作者分类:格雷格·D.贾克布Title sort:关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（美亚高分失眠防治读物！无药治疗失眠方案！医学杂志《柳叶刀》、美国心理学会等力荐的慢性失眠疗法！） (鹿鸣心理)日期:16 5月 2022uuid:29dd751a-ce62-4f28-ad53-3fde6440d91did:635...
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自律给你自由「pdf-epub-mobi-txt-azw3」
书名:自律给你自由（没有捷径可走，唯有自律才是王道。跟随书中的建议，你会发现由内而外的改变，从而找到真正属于自己的自由。）作者:约克·威林克书号:9787521714180格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3出版日期:1月 2021大小:1.48MB语言:中文睡眠不足能产生严重的副作用，导致体内荷尔蒙失调，引起血压升高，抑制免疫系统。睡眠不足也意味着体内生长激素减少，导致肌肉质量下降，骨骼脆弱。从精神方面来说，由于注意力和专注度开始下降、解决问题的能力和基本推理能力变得迟钝，大脑会受到影响。此外，长此...
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隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目「pdf-epub-mobi-txt-azw3」
书名:隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目（会“过劳死”的动物只有人类！疲劳与发热、疼痛并称为身体的“三大生物预警”，一本书教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。）作者:梶本修身格式:pdf-epub-mobi-txt-azw3出版日期:10月 2020大小:0.28MB语言:中文在2002年针对世界上10个国家展开的大规模调查之中，有一个关于“因为失眠而烦恼时的对策”的项目。连续多日睡不着时会怎么做？对于这个问题，海外的回答主要是“向医疗机构咨询”，日本则是“喝睡前酒”的回答更为引人注目。实际上，有很多人认为“要...
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睡眠的秘密世界「pdf-epub-mobi-txt-azw3」
书名:睡眠的秘密世界（英国曼彻斯特大学睡眠和记忆实验室最新研究成果）作者:佩内洛普·A.刘易斯格式:EPUB出版日期:11月 2019大小:1.08MB语言:中文人们睡觉的方式大有不同。这样的区别有一部分是因为基因，但还有其他许多因素都会影响睡眠模式，例如年龄、性别、日常习惯和饮食。无论你的睡眠模式是什么样的，请记住：它会极大地影响你与世界互动的方式，它可能让你喜怒无常，可能影响你的记忆，还可能让你在睡梦中犯下暴力罪行（或者大吃大喝）。考虑到这些，你或许应该设法改善自己的睡眠。上帝造人并不平等。世间的一切都遵循这条...
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法伯睡眠宝典「pdf+epub+mobi+txt+azw3」
阿蕾克莎是一个16个月大的小女孩，跟父母一起睡。一开始，父母也乐意带着她一起睡，可是慢慢地就出问题了。阿蕾克莎的就寝时间是晚上8点，到了这个时间，她的妈妈就必须出现在床上，陪伴她入睡。一般在阿蕾克莎入睡后，她妈妈就会偷偷溜走，但是必须在她醒来之前赶回来。到了后半夜，阿蕾克莎就会醒来，这可麻烦了，父母这时就只能把所有的精力都腾出来照顾她。而且阿蕾克莎的睡姿不好，她喜欢横躺在父母中间，头枕在妈妈身上，脚搁在爸爸身上。妈妈觉得这种姿势太别扭了，严重干扰到了她的睡眠。可是一旦她试图移动阿蕾克莎，或者让她的头枕到爸爸身上去，...